Co k***aaaaaaaaaaaaaaaaa ? Tylko nie Stann... Zaj**isty zawodnik. Zawsze szedł na całość. Dziwi mnie jego decyzja. Jest jeszcze młody i nie stoczył aż tak dużo pojedynków. Mam nadzieję że się. jeszcze rozmysli... Ale pewnie nie. Zrobię jego profil w takim razie w najbliższym czasie. Za jakieś 2/3 dni powinien się pojawić. Naprawdę wielka szkoda. [...]
Brian Stann zawodnik UFC (12-6-0)jest złym gościem. Nie jest facetem, który okrada dzieci albo odwraca się od starszych ludzi. Jest gościem, który może cię obezwładnić jeszcze zanim zorientujesz się co się stało. Niektórzy na pewno wiedzą, że jego pseudonim to „All American”. Inni wiedzą, że służy w jednostce Marines. Nie każdy jednak wie, że [...]
[...] przechodził obok nas gość co z nim do klasy chodził, taka trochę k***a umysłowa choć całkiem sympatyczny, ale jednak dureń. Mówi, że jego dziewczynie się okres spóźnia 2 tygodnie. Gada, żali się, że ma przej**ane, my do niego "stary, kupuj wózek" itd... Zbieramy się a on nagle takie olśnienie: A, nie, sorry chłopaki, zagalopowałem się, dwa dni [...]
witam ponownie, poczytałem, pomyślełem i oto co wymyśliłem, kierując się ilością około 20 przeczytanych dyskusji dot. suplementacji na różnych forach. W dni treningowe tj. gdy jest siłownia - poniedz., środa i piątek rozłożyłem suplementy w nastepujący sposób: 1. rano po przebudzeniu: BCAA, glutamina, WPC - 30g, omega3, tchermo speed i lecę [...]
wiedze ze tamat troche was zaciekawil ... Ostatnio jeden gosciu powiedzil mi zebym skonczyl z ta silownia poniewaz wszystko co jem, wszystkie składniki mineealne, pokarmowe itp. ida mi w miescnie a nic w kosci, czego przyczyna jest ze jak bede starszy bede mial 160 .... No i rzecz jasna ciezar oslabia kregoslup... Ale podobno naukowcy popieraja [...]
[...] ta waga...A Lennox bazuje na refleksie,nogach...Rękach... Teraz FAKTY... Zarówno Lennox jak i Vitalij TRENOWALI do swoich walk...Byli w rytmie...Vitalij przyjął ofertę na 10 dni przed walką,to samo Lewis więc Lewis też nie trenował pod Vitalija więcej...Lennox to juz nbył natomiast bardziej biznesmen i szykował sie na takiego se [...]
Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej /RÓB NA SKOŚNEJ -rozpiętki płaska/skośna /DAJ TU WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ -przenoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak drązka. Rób 12/10/8 piramidka lepsza, mimo, że wychodzi tyle samo powtórzeń. Na plecy drążek, wiosłowanie, mc wystarczy, dzień dobry imo nie polecam. Klata 2 x w tygodniu ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Nie dasz rady 4 ? Split lepszy 4 dniowy niż 3, wydajniejszy. Na nogi brak mi tam ćwiczeń, popraw plan. Duże partie 3-4 ćwiczenia, małe [...]
[...] na przekąske .mi lekarz zalecił lightowo 3x dziennie po 2 tabsy.a co do tej perły .masowanie to nie wklepywanie .duże koliste ruchy,bardzo płynne i mocne . powiedz za kilka dni czy to działa ?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!jak dobry to kupie .też o tym słyszałem ale nie słyszałem opini wiec ładnie prosze <<<<<możecie mnie [...]
Ja kupiłem sobie gotową maseczke firmy eris (do cery tłustej i mieszanej "maseczka wygładadzająca i zwężająca pory") Stosuje też od kilku dni maseczke drozdżową, mieszam drozdże z 2 łyżkami wody i nakładam na twarz na ok 15 minut. Te maseczki dosonale ściągają a co za tym idzie zmniejszą pory. <: G l a d i a t o r :>
[...] toniki, mydla, peelingi i inne szajsy nie pomagaja. jedyne co to benzacne pomaga, ale jak ktos stosuje to codziennie to w koncu przestanie dzialac. ja tak stosuje raz na 3 dni i jak sie rano budze i zmywam to widze poprawe. gdzies tez czytalem ze tradzik moze byc tez przyczyna ukladu pokarmowego, ze cos tam jest zle i wypier**la nam resztki na [...]
[...] zalecil wypijac 3 szklanki dzinnie mieszanke ziol: bratek, pokrzywa i skrzyp oraz tabletki oslonowe na watrobe i nerki, zynk. Efekt i to spory widoczny byl juz po tygodniu. Pryszcze przestaly wyskakiwac, pojawialy sie nielicznie, a cera zaczela jasniec (bo byla wczesniej czerwona). Przed tym wszystkim dermatolodzy nie dawali mi juz szans i [...]
[...] sok z marchewki 2 razy dziennie i mam w zwiazku z tym kilka pytan: - wie ktos jak dlugo moze stac sok po wycisnieciu, np. czy moge sobie zrobic na caly tydzien, albo na dwa dni i wstawic do lodowki ? - czy te trociny co zostaja po zmieleniu moga sie do czedos przydac ? bo szkoda wywalac takie ilosci ztartej marchwi - jaka jest najlepsza [...]
Ja poszedłem do dermatologa, i wydałem w aptece 80 zł :P Ale skutki sa już po 2 dniach, antybiotyk i odpowiednie leki zmniejszyły te ropne syfy, troche wysusza, ale to kwestia paru dni, napisze jak sie skonczą leki co i jak ;) Pozdrawiam
Ja właśnie mam zamiar iść do jakiejś kosmetyczki ale powiedzcie mi skoro te zaczerwienienia widać jakieś 2-3 dni to chyba przed baletami lepiej do kosmetyczki nie iść co?:D Że też ja mam problem z tym ryjem noooo...;/ Ale cóż pozdro ^.^
[...] węglowodanów:356 Powinienem mieć b=102 t=51-76,5 w=255 Jak widac troche za dużo białka i węglowodanów ale mam nadzieje że nic sie złego nie stanie, jak z białkami i węglowodanami troche przedobrze...:) I ostatnie pytanie do Ciebie: co jeść w dni wolne bez treningów w godzinach posiłków przed i potreningowych? Prosze o odpowiedz Pozdrawiam
WIek 19 Lat Wzrost 183Cm Waga 78Kg Staż 6m-cy Cel = Masa BMR 1872 Wspólczynnik aktywnosci 1,5 PRaca 5 dni w tygodniu 19-5 caly czas na nogach, 4x w tyg trennig zapotrzebowanie 3200kcal Białko 117g = 470 kcal TłusZcz 140g = 1260 kcal Węglowodany 350g = 1400kcal Uzupelnienie Diety "GAIN FAST 3100" 4,5KG I Posiłek 1:00 - 8 skibek [...]
Mateo, wielkie dzięki za odpowiedź 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 [...]
[...] jak przed treningiem tylko mam problem bo zanim autobusem dojade z silowni do domu i przygotuje jedzenie to minie z pol godziny i nie wiem czy nie za pozno ten posilek , w dni nietreningowe ok.19 taki sam posilek o 21 to roznie zalezy od humoru albo zrobie owsianke taka jak na sniadanie albo kanapka nie mam pomyslu na posilek o tej godzinie i o [...]
... nowy letni połamany SPAM
